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产妇坐月子怎样食补

Sherry 2013/04/25

十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?   

1.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。  
2.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。  
3.猪肝适合在早上、中午食用。  
4.猪心有强化心脏的功能。  
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。  
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。  
7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。  
8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。  
9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。   
10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。  
11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。  
13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 14.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。  15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。


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