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好习惯孕育健康宝宝

manager 2012/03/17


  想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?保持良好的日常生活,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝了!
  1、不减肥、不超重
   怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响 宝宝的健康。专家建议,最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多 吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。
  2、孕期多活动
   怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代谢变差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动, 可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条 件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目


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