十年品牌·安全自营

98.68%
财产指数→
护照指数↑
婚姻指数↑
 

孕期体重增长多少最合适?

manager 2012/05/15



  怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5~16千克为宜。孕前将体重控制在标准范围内,除了能拥 有曼妙身材外,还可以预防许多疾病的发生,如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。怀孕期间将体重维持在标准范围内,当然也有其优点,不仅能帮助生产 顺利,减少生产的伤害,预防妊娠纹的产生,还可以避免产后肥胖等问题。
  那么,怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?就整个孕程而言,14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,每周又以不超过0.5千克为原则。
  孕期的标准饮食
  怀孕期间该如何摄取适当的营养?专家建议:均衡饮食是首要原则。相关资料显示,孕期饮食标准如下:
  热量:怀孕早期是不需要额外增加热量的,中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
  蛋白质:怀孕早期、中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
  营养素:主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量,到了怀孕后期至分娩,每日得另外增加30~50毫克的铁质,以弥补怀孕及生产时失血的损失。
  高体重:小心妊娠糖尿病
  许多准妈咪都会担心胎儿无法吸收到足够的营养,再加上“一人吃、两人补”的错误观念,以至于怀孕期间容易出现营养摄取过多的情况。确实有越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向,体重超过孕期的标准,对妈妈、宝宝都有不好的影响。
  低体重:小心早产问题
  许多爱美的女性都会将体重控制在标准范围之内。但您知道吗?长期体重过轻将会导致月经不规则、精力变差、嗜睡、排便困难、情绪不稳定、营养不良,甚至会导致免疫功能下降、不孕症、厌食症等问题


上一篇:孕期补充营养要点    下一篇:应该什么时候开始吃叶酸?
 
 
费用计算
套餐选择:
待产周期:
月子周期:
增值服务:
手机号码:
 
 
提交申请