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高温天气孕妇如何应对

美宝之家编辑部 2013/08/08

  我们常常说:“热死了,热死了。”曾经,此处的“热死”只是一个夸张的说法,可现在,在这片炎黄子孙世代生活的土地上,真的有人“热死了。”还不是一个小数目,目前数据是“全国有760人热死。”
 
  而对于身体笨重、体温比常人略高、并且比常人更怕热的孕妇来说,这个夏天注定很难忘。很多孕妇甚至要一如既往地坚持上下班,这是踩着热死人的节奏,拿生命在上班啊!如此高温,孕妇作为身体情况特殊的群体,应该更加注意防高温。
 
  暑气逼人,高温天气孕妈3不可
 
  1.不可顶着日头晒,孕妇小心“热射病”
 
  何谓热射病,其实就是“重症中暑”。主要是因为被太阳直射时间过长所引发,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。因为抵抗力的差别,孕妇、儿童和老人易出现热射病。
 
  面对如此高热天气,孕妈最好避开烈日当头时出行,尤其应避免上午10点到下午16点出行,此时的室外温度极高。以浙江为例,最近几日达40度,地面温度在下午14点时达70度。这简直是“烧烤的温度”。
 
  必须要外出时,孕妈一定要做好万全准备,选择浅色棉质衣服,遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此,烈日当头时,孕妈在户外行走半小时,需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度,出现胸闷,头晕等症状时,要尽快找阴凉地方休息,或找人求助。
 
  2.不可贪食解暑饮品,孕妇需防肠胃炎
 
  高温来袭,暑气逼人,清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。在吃什么都一个味儿的热浪天气之下,来一碗冰镇饮品,冰凉直入心田。孕妇千万要注意,不可贪食这类解暑饮品。
 
  相对普通人来说,孕妇体温会高出0.5-1度,身体也处在燥热的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病,影响消化和吸收,平常人吃点药就好了,可孕妇要考虑腹中的宝宝,营养吸收是万万不能出问题的。
 
  此外,高温炎热,蚊蝇滋生,放置的菜饭很快会变质,孕妇也要格外留意,否则就容易感染肠道致病菌。
 
  3.不可骤冷骤热,孕妇进出空调房捏鼻子
 
  炎热夏季,空调必不可少。如此一来,室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内,或室内走出室外,不免要穿越冷热两重天地。
 
  面对现状,孕妈可要注意防止空调式感冒,最好将空的温度定在23-28度,每天保持一定时间的开窗换气,孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹,尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置,孕妈责任重大,可不能因为吹空调而感冒。
 
  此外,从“冰凉世界”(有空调的地方)到“高温大地”(无空调的地方),建议孕妈可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟),让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。

  高温天气 孕妇如何安然度过
 
  1.注意补充盐分,不要等到口渴才喝,在大量出汗后,最好喝一杯淡盐(糖)水,不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。
 
  2.如果有条件,保持午睡。夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。
 
  3.保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。
 
  4.注意饮食调理,防止胃口差。夏季暑湿多汗,体内消化液减少,孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软,忌过食生冷;可吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。
 
  5.保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走,大量出汗以后,孕妈应该及时换上干净的衣服,防止汗液在有空调的室内,被人体皮肤吸干。



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