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产后饮食调理常见4大误区

manager 2012/11/28

生完孩子后,孕妇身体往往比较虚弱,需要及时补充营养。所以,不论是家人还是亲朋好友,都会将好吃的、有营养的东西给妈咪。妈咪们成功诞下宝宝,成 为家里的大功臣,受到如此待遇是理所当然的。但如果没有科学的指导,大家的好心可能就会弄巧成拙。下面就让咱们一起看看,在产妇饮食方面大家最易进入哪些 误区吧。

 

误区一:尽早进补恢复快

及时的营养补充,不仅关系产后的恢复速度,也会影响宝宝的喂养,也难怪许多人会在宝宝出生后就急忙忙地给新妈咪大补特补。但事实上,这种做法是不正确的。

一方面,由于产妇刚生产完,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补,体内的恶露尚未排尽,新的又来,容易延长恶露排出的时间。

另一方面,产后喝肉汤进补也应该因人因时而异。一些妈咪产后迟迟没有乳汁,或者乳汁很少,就应该早些喝点肉汤,以促使下乳。但是,但如果乳汁分泌较快,而且乳量充足,就不应大量喝汤了,否则会导致乳汁淤积而引发造成乳腺炎。

 

误区二:老母鸡汤少不了

在传统的月子餐里,老母鸡汤是绝对少不了的。因为传统民俗认为,老母鸡营养价值高,能增强体质、增强食欲、促进乳汁分泌,是产后必备的营养食品。经过代代相传,它依然是很多产妇的首选。但是你可曾知道,这样的好补品却会影响乳汁的分泌?

分娩后产妇之所以会分泌乳汁,是因为雌性激素水平因生产而大大降低,体内催乳素发生作用,促进和维持乳汁的分泌功能。但是,母鸡的卵巢蛋衣中含有大 量雌性激素。如果产后过早过多地喝老母鸡汤,就会增加产妇血液中的雌激素,从而将抑制脑垂体对催乳素的分泌,进而影响乳汁的分泌。

 

误区三:生姜红糖多多益善

产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋,早已是民间“约定俗成”的习惯,老一辈特别重视这一点。这是因为生姜性味辛温,有疏风解表、散寒的功效,可以促进恶露排 出。正因为如此,有些产妇在月子期间几乎是姜不离口。但是,由于姜是辛温之物,可促进血液循环,进食过多会增加血性恶露,使恶露难以排尽。所以,产后进食 姜或姜制品应适时、适量、适度。

红糖性温,有益气、活血、化食的作用,因此长期以来一直被当做产后必不可少的补品。但过量的食用红糖反而对身体不利,因为现在的妈妈多为初产妇,产 后子宫收缩较好,恶露亦较正常。而红糖有活血作用,如食入较多,易引起阴道出血增加,造成不良后果。所以产后红糖不宜久食,食用10天左右即可。

 

误区四:禁生冷而远离蔬菜水果

传统观念认为,产妇在月子期间应该尤其注意防风、防寒,不可沾凉水,不可吃生冷的食物,否则就会落下月子病。因此在月子期间,老一辈往往会劝阻新妈咪吃水果,认为水果、蔬菜属于生冷食物。

但是,由于产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,致使排便肌无力;加上长时间卧床,运动量减少,肠蠕动变慢,因而很容易发生便秘。如果再不多吃水果和蔬菜,及时补充膳食纤维,就会加重这种情况。这也是很多妈咪饱受便秘之苦的根本原因。



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