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美宝之家告诉你健康饮食理念

Sherry 2013/02/07

    今天美宝之家来谈谈如何健康饮食。

    膳食结构合理最重要
    .合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
    .无论是在怀孕前还是在怀孕后,都不能靠营养药和补养剂,食物是最主要的营养来源。
    .孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

    始终都有效的健康饮食理念
    .通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
    .无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
    .没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。

    相信自己的判断
    (1)如果对众多说法无所活从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。
    (2)你是这样做的、吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
    (3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
    (4)过来人的经验不一定都是好的经验.别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

    健康饮食金字塔
    (1)第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多。
    (2)第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
    (3)第三层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
    (4)第四层(塔顶)是油脂和糖,要吃得最少。

    月子中心友情提醒:健康饮食对于孕育一个健康的宝宝是十分重要的哦。


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