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美宝之家给你妊娠呕吐营养补充贴士

Sherry 2013/02/13

     今天美宝之家给你妊娠呕吐营养补充小贴士。
    (1)孕妇对妊娠反应要顺其自然,保持乐观情绪。调节饮食,保证营养,满足母亲和胎儿的营养需要。
    (2)进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物,防止酸中毒。
    (3)要细嚼慢咽.每一口食物的分f要少,要完全咀嘴。
    (4)少下厨,避免闻到让自已不舒服的气味。
    (5)不要以咖啡、搪果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过.血艳会直线下降,反而比以前更加倦意。
    (6)要避免任何不舒服的食物.如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

      轻度妊娠呕吐饮食纠正
      (1)以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。
      (2)饭前少饮水,饭后足it饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
      (3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食.有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害.这样的说法没有依据。

      重度妊娠呕吐饮食纠正
      (1)多吃清淡食品.少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。
      (2)自已喜欢吃的就不用在乎品种和口味.没有那么多的禁忌,不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高.也总比不吃或吃了呕吐耍好得多.
      (3)如果早晨一起庆蚁开始恶心,甚至呕吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起来先吃些东西,如饼干、面包等.可挑选你想吃的东西,感觉不那么恶心了再起床.无论是否呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃、不断地吃。

    月子中心建议可缓解孕吐又有营莽的食物
    饮料:柠徽汁、苏打水.热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。
    谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
    奶类:喝奶是很好的。营养丰富.不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酩、奶片、黄油等。
    蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、消燕鱼、水煮鱼、搪醋里脊等。
    蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、抢凉菜、醋烟,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴.多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。


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