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美宝之家给你孕期预防感冒11点建议

Sherry 2013/02/14

    红箱姜水,美美一觉
    当准妈妈受凉.或感觉要感冒时,喝一碗热的红搪姜水,然后美美地睡上一觉。

    生蒜、生葱赛过药
    常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。美宝之家告诉你,大蒜素胶衰就是从蒜中提炼出来的.蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。

    锌与呼吸道防御
    多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

    维生素C与呼吸道纤毛运动
    维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如吞茄、菜花、青椒、柑橘、草N.称猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失.烹饪时要注意保护。

    盐水漱口,廉价功效大
    每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿酿的健康有好处,因为孕期齿眼充血,易患齿眼炎。

    晨起冷水洗脸
    晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡惫。

    室内涅度保持在45%
    冬季空气湿度低,尤其是在北方。室内多用暖气取暖。空气非常干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长.可使用加m器保持室内适宜的湿度。

    有争议,但无害的醋燕燕
    醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议。但因没有害处.有些家庭还沿用此法。

    不要忘了白开水
    多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600-800毫升水。

    空调换气,不能代替开窗
    应让新鲜空气不断进人室内,大多数人都喜欢在早晨打升窗门通气,而后就一天门窗紧闭了.这样不好,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭,不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外,要在太阳出来后再开窗换气.如果太阳还没有出来开窗通风,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利.如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

    进开人群
    尽量不去或少去人群密集的公共场所。

    坚持锻炼更重要
    锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

    有效保吸防感胃
    冬季气候寒冷.即使在南方,腊月也是比较冷的,孕妇保暖也是比较重要的。有些孕妇自怀孕后开始怕热,穿得很少也感觉不出冷.有些孕妇怀孕后很怕冷,穿很厚的衣服还是觉得手脚冰凉。这样的孕妇应该购买保暖效果好,穿起来又很轻便舒适的棉衣,以免穿得太厚影响运动。

    孕妇增减衣服有讲究
    增加衣服时要注愈。早展起来穿上的衣服不要随便脱掉,尤其是感觉到热或者巳经出汗时,就更不能马上脱衣服,要静下来。如果你进入比较热的房间。要提前把衣服脱掉。等到出汗再减就很容易感窗。活动前也是一样,月子中心提醒千万不要等到活动热了,出汗了再脱衣服,一定要在活动前作好准备。


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