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冬季坐月子应注意的四个问题

manager 2012/11/18

产后孕妇身体虚弱,而且特别禁忌吹风、酌量,否则将后患无穷。因此我们要提醒各位妈咪:在照顾宝宝的同时,一定不要忽视了对自己的照顾啊。那么,在寒冬时节,妈咪们又该如何照顾自己呢?

 

产妇穿衣不可大意

立冬以来,气温逐日下降。新妈妈随时需要喂奶、照顾婴儿,更易受凉;产妇出汗较多,衣服比较容易脏,也更容易感冒,所以应经常洗澡及勤洗勤换,以保持皮肤清洁,防止感冒。一般来讲,妈咪们都需要注意下面几点:
     1、衣着宽松,棉质为主。新妈咪的衣裤应尽量宽松,以柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤为佳。化纤类服装透气性不好,还易导致过敏和感染,建议不要使用。同时,为保持心情愉悦,并形成对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。
     2、内衣、内裤要慎选。产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳;可穿着有收身效果的内裤和 产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。
     3、产妇容易出汗,因而需要勤换衣物。产后甜桦毛孔呈开放状,所以易出汗。冬季早晚温差变化较大,浸湿了的衣服要及时换洗,以免感冒。欢喜的衣物最好能在阳光下爆晒,以消毒杀菌。
     4、“冷从脚底生”而且肾经处于脚根部,因粗脚部的保暖尤为重要。新妈咪宜穿棉袜、厚底软鞋。还要在床边预备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受冷。

 

冬季水果不可生吃

月子期间,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品,同时要多喝水,以促使身体快速恢复、保证乳量充足。为了维持膳食平衡,水果、蔬菜也是不能少的。蔬菜、水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还能促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

但是,“生冷多伤胃,冷凉则血凝,恶露不下”,产后多虚多瘀,随意进食生冷、冷凉的水果恐怕会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。而一些体质本就虚冷的 妈妈,在冬季吃水果还可能会引起肠胃不适。为了防止这些情况的发生,可以将水果切块后,用水稍煮一下,然后连渣带水一起给产妇吃。

 

喂奶姿势要“三贴”

妈妈需要随时给小宝贝喂奶,很容易受凉。建议妈妈们选用哺乳胸罩,以胸防止腹部受凉。夜间喂奶时,不要嫌加衣服麻烦,否则很容易使肩关节受凉。很多妈妈月子期间出现了肩关节疼痛,就是因为喂奶时肩部受凉引起的。

有些新妈妈因为喂奶姿势不对,经常累得腰酸背痛、脖子僵硬。其实,只要做到“三贴”,就可以避免这种情况。所谓“三贴”,即是胸贴胸、腹贴腹、下颌 贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,用肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这样喂奶妈妈最舒服,宝宝吃奶也最舒服。

 

适当锻炼很重要

产后,妈咪身体虚弱,气血不足,各器官都需要回复原位,子宫要排除恶露,因此适当运动是很有必要的。产妇适当活动,能使促进气血流通,使五脏六腑功 能旺盛。分娩的第二天开始,产妇就可以试着在床上慢慢翻身,并以半坐位与卧式交替休息;三天以后,就可在床边和房间内慢慢走动;一周以后便可开始练习产后 体操,以便尽早恢复体形,同时也可防止便秘。



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