孩子身高由什么决定？

作为父母，都希望自己的孩子长得高。有些家长看到自家孩子个子貌似比同龄孩子小，就会紧张地找医生咨询。为了给孩子满意的身高，更有家长费尽心思，花大价钱给孩子购买各种营养补品、食物：只要能够帮孩子长高的，绝不放过。那么，孩子的身高到底受那些因素影响呢？

遗传

医学研究表明，人的最终身高有60%以上取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。而且，我们还可以根据以下方法来预测孩子将来的身高：

儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；

女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。

需要提醒大家的是，这并不是影响子女身高的唯一因素。要想帮孩子长高，大家至少还有40%的努力空间。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。这里面，就有以后我们值得一试的增高秘密。

营养

如果说身高是由营养“堆砌”起来的，那么蛋白质是人体主要的“建筑材料”。除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，牛奶也是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。

此外需要提醒大家的是，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

睡眠

老人常说：“孩子是一边睡觉一边长个儿”。这话听似没有道理，实际上却是经得起科学推敲的。医学研究表明，与身高密切相关的生长激素在夜间深睡眠时 分泌量会达高峰。因此，如孩子果睡眠不足，就会阻碍生长激素的分泌，影响长个儿。一般来讲，3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10 小时；高中生每天8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，建议最好让孩子晚上10点之前入睡。

运动

德国教育专家曾说：“孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内10天”。体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，促身体对进钙的吸收和骨骼生长 发育，对身高有重要作用。生活中我们常看到，那些晒得黑黑壮壮的“野孩子”一般都结实高大，而且身体特别好。因此，如果你想孩子长得高、身体好，就多让他 （她）运动运动吧。

专家认为，婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。需要提醒的是，举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。