“生命在于运动”，这是永不过时的健康口号。坚持运动，可以使人的血液变得“富有”，使血管富有弹性，肺活量增加，心肌收缩更加有力，心率降低，骨骼密度增强，血压降低……更为重要的是，积极参加运动的人，外表和身体都将处于一种良好的协调状态，使人的性格开朗，对生活充满信心和希望。
科学研究表明，男孩应该以耐力有氧运动为主，适当地辅以负重运动，以培养男孩身体的耐力和协调性，全面科学地培养男孩的健商。因此，父母可以根据男孩的体质特点，选择适合男孩的运动方式。一般来说，比较有效的运动项目或体育锻炼方式有三种基本形式：
第一，耐力运动。耐力运动也叫有氧运动，是适量运动中最基本、最主要的锻炼方式。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动是一种连续、持久和有规律地运动大腿及手臂等大肌肉的运动。其主要项目包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、滑冰、球类运动等。“有氧健身运动”的首创者库伯提出： “有氧运动应从娃娃抓起。”引导孩子进行有氧运动，需要父母以身作则。有人曾经提出这样的建议，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑自行车上下学。
第二，力量运动。力量运动是以锻炼肌肉为主要目的的运动。这种运动往往能增强肌肉的力量，有利于改善神经肌肉的协调性，增加关节的灵活性。其运动项目包括举重、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。当然，像举重、引体向上等项目有一定的难度和危险性，力量不足的男孩不宜进行。但可以让男孩进行一种推墙活动，既没有危险，又可以锻炼孩子的肌肉力量。除此之外，还可以让男孩进行提腿运动，鼓励孩子上下楼梯等，这些都可以锻炼男孩的肌肉，增强男孩的耐力
第三，伸展运动和缓和运动。这两种运动主要是伸展身体各组肌肉的运动，这些运动的好处是，可以增加各关节的灵活性和稳定性，有助于改善姿势和平衡力；维持肌肉、韧带和肌腱的柔韧性，降低受伤的机会；松弛神经，有助于舒缓肌肉疼痛。
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