十年品牌·安全自营

98.68%
财产指数→
护照指数↑
婚姻指数↑
 

美宝之家说说3营养食品的合理选择

Sherry 2013/03/18

  奶制品—试着在饭后喝
  奶(牛奶、羊奶)含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素。喝不惯奶的孕妇也要努力学习喝奶。如果实在不愿意喝奶,可从小量开始,逐渐增加,也可以先在奶中调配一些平时爱喝的饮品,逐渐过渡到纯奶。最好选择适合孕妇喝的配方奶。如果喝奶后感觉腹部胀气,可煮沸稍冷后,加人食用乳酸菌及纯果汁制成酸味奶食用。有的孕妇喝奶后引起腹泻,可试着在饭后喝。
  蛋类—不要油煎,蛋羹最佳
  蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸、维生素B2,维生素B6、维生素B12的丰富来源,蛋黄中的铁含量亦较高,最好能保证每天吃一个鸡蛋。
  海产品—不要冰冻和腌制的
  应经常吃些鱼、海带、紫菜、虾皮、鱼松等海产品,以补充碘。要选择新鲜的海产品,不但含有丰富的优质蛋白,还含有丰富的微量元素,是孕期的好食品。
  肉、禽类—不可过最,妊高征限食
  兽肉和禽肉都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源.孕妇每天饮食中应供给50^-150克。动物肝脏是孕妇必需的维生素A, D、叶酸、维生素B,、维生素B2,维生素Bu、尼克酸及铁的优良来源,每周吃1^2次。
  豆类—不仅仅是黄豆类制品
  是植物性蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。喝奶少的孕妇可适当多补充些豆类食品,每天约50-100克,以保证孕妇、胎儿的营养需要。
  蔬果类—颇色越丰富越好
  绿叶蔬菜如芹菜、韭菜、小白菜、豌豆苗、奶白菜、空心菜、菠菜;黄红色蔬菜如甜椒、胡萝卜、紫甘蓝等,都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。每天应摄取新鲜蔬菜250-750克,其中有色蔬菜应占一半以上。水果中带酸味者,适合孕妇口味又含有较多的维生素C,还含有果胶。每天供给新鲜水果150^-200克。蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中含纤维素和果胶,可预防孕妇便秘。
  坚果类—休闲食品补锌
  芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,亦可经常食用。瓜子中含有丰富的锌。
美宝之家 0-6的美宝成长专家


上一篇:美宝之家提醒你饮食误区    下一篇:美宝之家说说均衡的营养结构,丰富的食品种类
 
 
费用计算
套餐选择:
待产周期:
月子周期:
增值服务:
手机号码:
 
 
提交申请