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美宝之家提醒你饮食误区

Sherry 2013/03/18

  特殊口味
  孕早期,妈妈可能因为妊娠反应,口味上发生一些变化,或非常喜欢吃酸性食物,或特别喜欢吃甜食,或喜欢吃寡淡少味的素食,或只想吃辣的.妊娠反应比较厉害的,可能什么都不喜欢吃,连喝水都觉得有异味。这些都是正常的孕早期反应,过一段时间就会好的。
  民间有“酸儿辣女”的说法。有的孕妇从潜意识里就希望生男孩,把“喜酸”口味无限地扩大了,几乎一日三餐都离不开酸性食物。过多食人酸性食物对胎儿不利。任何食物,无论营养高低,都不能无节制地过分食用.有科学研究发现,孕妇过多食用酸性食物或酸性药物,如维生素C、阿司匹林,是导致胎儿异常的原因之一。罐头类食品中含有防腐剂等一些化学添加剂,不适合孕妇食用,尤其是孕早期,胎儿正处于器官分化生长阶段,对外来不良因素刺激比较敏感。
  吃水果的误解
  水果中含有大量的维生素,大多数医生会建议孕妇多吃水果,尤其是发生便秘时。水果是不是吃得越多越好呢?让我们来看看水果的主要成分,一般来说,水果中含的水分达90%,剩下的10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。水果中所含的糖很容易被吸收,如果体内不能利用这些多余的热量,孕妇可能会发胖。所以,水果不是吃得越多越好,适量才有利于妈妈和胎儿的健康。
  建议孕妇每天吃水果总量控制在500克.传统认为,应该在饭后吃水果,这并不科学。当胃内有饭积存时,吃进去的水果就不能很快被消化吸收,而要在胃内存留很长时间,胃内是有氧环境,一些水果就发生氧化,如苹果。如果吃热饭后马上吃凉的水果,还会引起胃部不适,孕早期有妊娠反应,对胃的不良刺激,会引发呕吐。饭前吃水果比饭后吃水果更科学,最好饭前1小时吃水果。水果中含有大量的维生素C,可帮助铁的吸收。所以,吃含铁高的食物前,吃一些含维生素C高的水果,是不错的选择。
美宝之家 0-6的美宝成长专家


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