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美宝之家说说饮食搭配

Sherry 2013/03/19

  最容易记住的食物搭配方法
  (1)种类搭配:水>蔬菜>粮食>水果>奶豆>蛋肉>油类。
  (2)蔬菜颜色搭配:绿>白>黄>红>黑>紫。
  (3)肉蛋色泽搭配:白>红>黄。不买个头超大且大小一样的鸡蛋、看起来水淋淋的瘦肉和
  硕大的鸡腿和鸡胸脯。
  (4)粮食颜色搭配:白>黄>绿>红>黑>紫。买粗不买精,买新不买陈,买散不买包装,
  买真空不买普通装。不买非常规颜色的米、看起来白得耀眼的面粉、看起来金黄的小米和玉米面和看起来嫩绿的小豆。
  (5水果不单调。应季水果第一选择,地域二选择,品种第三选择,色泽第四选择,黄>红>白>紫>黑,不买包装好的果篮,不买贵的、从来没有吃过、不认识的水果,不买切、处理的水果。
  (6)水不要一次喝个够。不能渴得难耐才喝,矿泉水、纯净水、自己烧的白开水、功能、营养水、饮料水、茶水、咖啡水、抱的药水、泡的食物水,没有哪个绝对不能喝,可也没有哪个可以代替所有。如果拿不准,就只喝自己烧的白开水。饭前半小时、饭后半小时、睡觉前1小时,不要喝水。一天一口水都不喝是最不可取的
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